Vida longa e saudável

Hábitos saudáveis de vida ajudam a evitar o surgimento ou agravamento de doenças que podem levar à cirurgia, conforme demonstram diversas pesquisas médicas. Os segredos do cérebro desafiam a medicina desde o século XVIII, quando o cientista italiano Luigi Galvani comprovou que os músculos se moviam por descargas elétricas e que o cérebro era capaz de produzí-las. Recentemente, estudos demonstraram que a vitalidade do cérebro está relacionada com seu estímulo. “Aconselho meus pacientes a levar uma vida dinâmica, praticar a leitura e estimular a atividade intelectual”, diz o neurocirurgião Marcos Gusmão.
Estudos constataram que exercitar o cérebro com novos aprendizados, jogos de memória e inovações nos pequenos hábitos de rotina ativa seu desempenho e ajuda a combater problemas como a senilidade. Exercício também é palavra-chave em prevenção de doenças cardiovasculares. Praticar atividades físicas com regularidade, como nadar ou fazer caminhadas, favorece a circulação, o funcionamento do coração e da atividade pulmonar. Mas, os adeptos da malhação devem passar por uma avaliação médica para identificar as condições e limitações do seu organismo.
É essencial, sobretudo, ter uma dieta equilibrada, à base de alimentos ricos em fibras, vegetais, grãos, frutas e proteínas. Alguns tipos de gordura fornecem ácidos graxos essenciais que ajudam a diminuir os níveis do chamado mau colesterol no sangue. O ômega-3, ácido benéfico para a saúde, é encontrado principalmente em peixes como o atum, a sardinha, o salmão e frutos do mar. É recomendável, ainda, evitar frituras, enlatados e sal em excesso, responsável pelo aumento da pressão sangüínea e problemas cardiovasculares.